Ao ouvir a palavra “dieta”, o que você pensa?
Dieta não significa comer o que não gosta, pelo contrário, é possível consumir alimentos deliciosos de formas diferentes e que vão encantar seu paladar. O foco da alimentação deve ser garantir mais saúde, energia, vitalidade e alegria.
E, para te ajudar a fazer suas dietas de forma saudável e prática, trouxemos 4 receitas fáceis para você aplicar no seu cotidiano:
1- Pão de queijo de Frigideira
INGREDIENTES
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de polvilho doce
– 2 colheres de sopa de queijo muçarela ralado
– 1 pitada de sal
– 2 colheres de sopa de requeijão
– Um pouquinho de azeite (ou use uma frigideira antiaderente)
MODO DE PREPARO
– Em uma tigela, misture bem o ovo, o polvilho, o requeijão, o queijo ralado e a pitada de sal.
– Aqueça uma frigideira, unte com um pouco de azeite e despeje a massa.
– Cozinhe por 5 minutos, em fogo baixo, ou até dourar os dois lados.
– Está pronto o seu pão de queijo de frigideira!
2- Crepioca
INGREDIENTES
– 4 colheres de sopa bem cheias de massa de tapioca
– 1 ovo
– Queijo parmesão ralado a gosto
– 1 pitada de sal
MODO DE PREPARO
– Misture a massa da tapioca, o ovo e uma pitada de sal.
– Quando estiver homogêneo, misture o queijo parmesão ralado.
– Aqueça a assadeira para tapioca (ou para panqueca) em fogo baixo e despeje a massa preparada de modo que ocupe toda a área da assadeira.
– Asse até a massa endurecer.
– Desligue o fogo e coloque o recheio que preferir.
– Dobre como uma tapioca ou enrole como um crepe (o que for melhor para o tipo de recheio escolhido).
3- Wrap de carne
INGREDIENTES
– 2 unidades de pão folha
– 100g de queijo prato
– 100g de alcatra
– 1/2 unidade de cenoura
– 1/2 unidade de pepino
– Sal a gosto
– Pimenta-do-reino a gosto
– Azeite de oliva a gosto
MODO DE PREPARO
– Corte a carne em tiras finas, tempere com sal e pimenta e grelhe com azeite em uma frigideira bem quente.
– Assim que dourar dos dois lados, reserve.
– Em uma frigideira, toste o pão de um lado e do outro rapidamente.
– Recheie seu wrap com o queijo e a carne por cima.
– Adicione a cenoura ralada e o pepino em cubos com um fio de azeite.
– Dobre-o no formato de um burrito e sirva, ou volte para a frigideira até o queijo derreter.
4- Salada proteica
INGREDIENTES
– 5 folhas de alface americana
– 5 folhas de rúcula
– 2 folhas de agrião
– 2 tomates picados em cubinhos, sem semente
– 100g de peito de frango cozido desfiado
– 1 colher de sopa de suco de limão
– 1 pitada pequena de sal
– 1 colher de sobremesa de salsinha picada
– 2 cebolinhas picadas
MODO DE PREPARO
– Após higienizar e rasgar as folhas, junte todos os ingredientes em uma vasilha grande, misture e sirva.
Gostou das receitas?
Lembrando que é necessária a orientação de um nutricionista para uma dieta completa!
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